Das Training läuft aktuell super. Laufe im Schnitt ca. dreimal die Woche, mehr ist zeitlich leider nur schwer möglich (OK, ist auch manchmal einfach nur schwer den Arsch hochzukriegen 
) In drei Monaten, davon nur 2,5 wirklich trainiert, bin ich vom absoluten Unsportler zum Läufer geworden. Denke das kann ich nach dem heutigen 18,5 KM Training sagen 
Es gibt nun zwei feste Trainingszeiten, jeden Dienstag und Donnerstag Abend alle zusammen, den Rest jeder wie er will. Die Strafen für fernbleiben oder zu spät kommen wurden von Hallo Pizza in “einmal für alle was gesundes kochen” geändert. Für die Gesundheit kann das nur besser sein, beim Geschmack bin ich mir nicht sooo sicher, auch wenn ich dank Anja nun im Besitz eines Kochbuches bin
Zu den Kilometern mal ein paar Zeiten:
- Heute – Langer lockerer Lauf:
18,5 KM in 01:59:43 bei einem Durchschnittspuls von 155 – Link zum Track, geht immer bergauf und bergab, je nachdem wie viele Runden man läuft. Für diese Distanz sind es drei Runden.
- 21.01.08 – Kurzer zügiger Lauf:
8 KM in 00:44:03 – Puls nicht gemessen (Gleicher Track wie bei 18,5 KM, aber statt drei nur eine Runde)
Hier im Blog logge ich nur noch die Kilometer im rechten Bereich der Seite, unterhalb meines Twitterstatus. Hat was mit der Anschaffung einer Pulsuhr zu tun und dem damit verbundenen Wechsle der Plattform zur Trainingsplanung und Auswertung, dazu aber in einem späterem Blogeintrag mehr
Die meiste Zeit im Training versuche ich nun strikt nach Puls zu laufen, d.h. im Bereich von 145 bis 160 Schlägen pro Minute. Ob obere oder untere Grenze hängt stark von Gefälle oder Steigung ab Ich fühle mich bei dem Puls inzwischen sehr wohl, kann mich vernünftig unterhalten und wenn Sven einen schlechten Tag hat (d.h. Abends laufen und er hat tagsüber ganze zwei Brötchen und zwei Aspirin zu sich genommen) bin ich fitter als er
Details zu unserm aktuellen Standard Lauftrack gibt es in einem späterem Post, wenn ich meinen neuen GPS-Logger vorstelle. Wir sind nun ganz weg von der Laufbahn. Was am Anfang für die kurzen Strecken eine super Sache war, wäre bei den langen Strecken nun doch etwas eintönig.
Hi Daniel,
hast Du dich in die Polar SW etwas eingefuchst, wenn kannst mir ja mal bei Gelegenheit eine kleine Einführung geben (bei einem Bier/Bionade
, nutzte diesse z.Z. nur um den Grafen auszulesen und noch nicht zur Planung. Auch in die Zonen etc. hab ich mich noch nicht eingelesen.
Gruß,
Benni
Hi Benni,
können uns das gerne anschauen..ganz so spektakulär ist der Dienst im Web von Polar allerdings nicht, zumindest mit meinem billig Polar (F6) nicht
Hallo Daniel,
sag mal kann ich in deinem Blog keinen Trackback setzen?
“#
Jagger
Krasses Programm..
war ja auch schon am überlegen, aber schwimmen mag ich mal so gaaar nicht
Viel Erfolg
#2 Kommentar vom 03. Februar 2008 um 9:38″
http://web339.s85.netcup.net/WordPress/?p=23
Dazu Folgendes:
Benni hat einen naja, ich nenne ihn mal arrogant “Kindertriathlon” rausgesucht. Der als absoluter Einsteiger Triathlon durchgeht. Eigentlich ist es ein Duathlon, denn geschwommen werden gerade mal 400 Meter (also nur unwesentlich mehr als fürs Sehpferdchen
) der Rest sollte für dich Hammereasy sein (also bereits heute): 5km schwimmen und 20km Radfahren.
Der K-Triathlon findet nach unserem Marathon in Krakow statt. Wenn wir also in unsere Vorbereitung eh Radfahren einbauen wie derzeit geplant müssten wir halt nur noch zwei, drei Mal schwimmen. Mehr braucht man dafür wirklich nicht. Laut Benni ist das ganze eh ein echter Volkslauf wo jeder Hinz und Kunz mitläuft. Und wir wären ja schon Marathonläufer
er Rest sollte für dich Hammereasy sein (also bereits heute): 5km schwimmen und 20km Radfahren.
Korrektur: Ich meinte natürlich 5km laufen!
Äh irgendwie fehlt die Hälfte bei Svens Kommentar… Wir hatten heute darüber geschnackt ob wir am 18. Mai bei dem Stadt Triathlon in München am Start sind: http://www.stadt-triathlon.de/ . Der ist auch für “Nicht-Schwimmer” geeignet, da hier nur 400m verlangt werden zzgl. 20km Rad und 5km laufen. Das ganze findet im Olymipa Park statt. Von der Atmosphäre wird das sicher geil (Eindrücke: http://www.ganz-muenchen.de/freizeitfitness/laufen_in_muenchen/triathlon/stadt_triathlon_muenchen/2007/start.html) Naja und wie Sven schon richtig meinte schaffst Du den im “Schlaf”
Servus,
Benjamin
Fehler in Überschrift:
“Wenn Elton einen Marathon läuf mache ich das auch!”
Ach komm, wer wird denn da gleich so pedantisch sein? Zwei “t”s pro Satz reichen doch!!! *g*
Das fällt euch aber früh auf…gleich mal geändert
thx
Wundert mich auch, dass es noch niemandem (auch mir nicht) auf gefallen ist. Ist ja nicht so als wärs immer oben auf jeder Seite
Was sagst du zum K-Triathlon?
> Was sagst du zum K-Triathlon?
Ich hasse schwimmen
Will mich da noch nicht festlegen –> wegen der kurzen Anmeldefristen bis alle Plätze belegt sind bedeutet das dann, dass ich wohl nicht dabei bin :-/
Na Plätze bekommt man beim Münchner Stast Trathlon bis ca. 5-6 Wochen vorher, sprich wenn Dich bis zum 31.3 festlegst reicht das *g*
Gruß,
Benni
Moin,
is ja echt krass, hätte nicht gedacht, dass Du das Pensum noch steigerst! Ich werd mir nach den Prüfungen auch constraints auferlegen.
Welchen logger willst Du Dir denn holen? Hab letztens auch mal gesucht, ich würd mir gern den Royaltek 2300 holen.
BTW: letztes Jahr beim Schwimmcontest gegen die Biertrinker ins Wasser und gleich 6km am Stück geschwommen. Danach nochmal 4km. Abends nochmal 500m probiert, da haben aber meine Knie so sehr geschmerzt, dass ich nicht weiter konnte.
Ciao!
Marco
Neuer Rekord!
Unseren 18km Rekord (2 Stunden 2) haben Alex und ich heute unterbieten können. In 1 Stunde und 45 Minuten liefen wir bei Gegen”sturm” (Orkan-Emma war gestern) und flogen wir bei Rücken”sturm” um den Haxterberg drumrum.
Sag mal Sven warst Du noch nie an der Nordsee, der Orkan war in Paderborn maximal eine Böhe, aber so hört sich die Geschichte schöner an
Aber vielleicht wart ihr ja desshalb so schnell, mit dem Rad braucht man bei Wind viel länger 
Du Tier!
immer schöööön weiter trainieren
Bist übrigens nen Sack! Hast dich seit 5 Jahren zum ersten Mal nicht während der Cebit gemeldet – Asche auf dein Haupt!
Uuuuuund mach mal das richtig Jahr auf der Startseite vom blog!
Gruß